말복 더위에 필요한 건강 관리법은?

말복 더위에 필요한 건강 관리법은?

1. 수분은 2시간 간격으로 200ml씩 섭취

2. 낮 12시~오후 5시 실외 활동 최소화

3. 모자·선글라스·양산으로 자외선 차단

4. 냉방병 예방을 위해 실내외 온도차 6℃ 유지

말복 기간 건강 관리 팁은?

1. 아침 30분 이내 햇빛 노출 (비타민D 합성)

2. 오후 2~4시 실내 휴식 권장

3. 소금물 가글로 구강 건조 방지

말복 건강 관리 팁은 무엇인가요?

건강관리 5계명:

① 10시~17시 야외활동 자제

② 1일 2L 이상 수분 섭취(이온음료 병행)

③ 밀폐차량 내 사망사고 방지를 위한

차량 내 어린이·반려동물 단독 방지

④ 실내 적정 온도 유지(26~28℃)

⑤ 보양식 섭취 시 저염·저지혈 식단 선택

말복 더위를 견디는 건강 관리 팁은 무엇인가요?

1. 충분한 수분 섭취 (하루 2L 이상)

2. 낮 12시~오후 5시 야외 활동 자제

3. 시원한 실내에서 휴식

4. 갈증 해소에 도움되는 수박, 오이 등 과일 섭취

말복 기간에 건강 관리 팁은 무엇인가요?

1. 수분 섭취 : 땀을 많이 흘리므로 하루 2L 이상 물 마시기

2. 시원한 실내 유지 : 에어컨이나 선풍기 사용 시 외부와 온도차를 5~6°C 이내로 유지

3. 영양제 보충 : 비타민, 미네랄 섭취로 체내 균형 유지

4. 외출 자제 : 오전 11시~오후 4시 사이 가급적 실내 활동 권장

말복 폭염 대비 필수품 체크리스트

✅ 휴대용 선풍기

✅ 미니 얼음팩

✅ 염분 보충용 이온음료

✅ UV 차단 우산

✅ 시원한 목도리

말복 시기 반려동물 관리 방법

🐾 산책 시간은 오전 7시 전/오후 7시 이후로 조정

💧 이동용 물병 휴대 및 30분마다 수분 공급

☀️ 아스팔트 화상 방지용 신발 착용

❄️ 실내에서는 에어컨 26℃ 유지